Testbibliotek
Populær utfordringSamlet
Cindy (CrossFit)
Cindy er en av CrossFits mest kjente benchmark-økter, og måler muskulær utholdenhet i kroppsvektsøvelser.
Om testen
- Utviklet av
- CrossFit
- Brukes av
- CrossFit-bokser og treningsmiljøer internasjonalt.
- Tidsbruk
- 12 eller 20 minutter, ca. 40 minutter totalt
- Utstyr
- Pull-up-bom eller ringer · Klokke · Litt gulvplass
Slik gjennomfører du den
- Varm opp skuldre, hofter og kne i 10 minutter.
- Velg variant og les gjennom hele økta før du starter.
- Sett klokken på tiden for varianten du velger.
- Gjenta runden: pull-ups, push-ups, knebøy – uten fast pause.
- Tell fullførte runder og eventuelle ekstra repetisjoner.
Kilder
Før du tester
Denne testen krever maksimal innsats.
- Avbryt ved brystsmerter, svimmelhet, uvanlig tung pust eller akutt smerte.
- Har du kjent sykdom, skade eller har vært lite aktiv over lengre tid: velg en roligere variant eller få en faglig vurdering først.
- Testene er treningstester, ikke medisinsk diagnostikk.
Resultatet lagres på denne enheten. Har du samtykket til sentral lagring, lagres en pseudonymisert kopi som gjør anonyme sammenligninger mulig senere. Se data og personvern.