Testbibliotek
Etablert faglig testKondisjon
Cooper-testen (12 min)
Cooper-testen er en av de mest brukte feltestene for utholdenhet, og gir et anerkjent estimat på VO₂max uten labutstyr.
Om testen
- Utviklet av
- Kenneth H. Cooper, 1968
- Brukes av
- Idrettslag, skoleverk, militære og treningsmiljøer verden over.
- Tidsbruk
- 12 minutter løping, ca. 30 minutter totalt
- Utstyr
- Løpebane eller målt trasé · Klokke · Måling av distanse (GPS eller bane)
Slik gjennomfører du den
- Varm opp i 10–15 minutter.
- Løp så langt du klarer på nøyaktig 12 minutter, i jevnest mulig tempo.
- Noter distansen i meter.
- Jogg rolig ned etterpå.
Kilder
Før du tester
Denne testen krever maksimal innsats.
- Avbryt ved brystsmerter, svimmelhet, uvanlig tung pust eller akutt smerte.
- Har du kjent sykdom, skade eller har vært lite aktiv over lengre tid: velg en roligere variant eller få en faglig vurdering først.
- Testene er treningstester, ikke medisinsk diagnostikk.
Resultatet lagres på denne enheten. Har du samtykket til sentral lagring, lagres en pseudonymisert kopi som gjør anonyme sammenligninger mulig senere. Se data og personvern.