Testbibliotek
Offisiell testSamlet
Forsvarets fysiske test
Dette er den offisielle testbatteriet alle soldater i Forsvaret har testplikt på, med publiserte karakterkrav for kvinner og menn.
Om testen
- Utviklet av
- Forsvaret
- Brukes av
- Forsvaret, på sesjon og i førstegangstjenesten.
- Tidsbruk
- Ca. 45–60 minutter
- Utstyr
- Målt løpetrasé eller bane (3000 m) · Bom for pull-ups · Målebånd og satsstrek · 10 kg medisinball (valgfritt)
Slik gjennomfører du den
- Varm opp godt i minst 10 minutter.
- 3000 meter: løp distansen på tid, på vei, sti eller bane.
- Pull-ups: hengende med overtak, hake over bommen. Klarer du ingen hengende, gjennomføres øvelsen liggende, med egen karaktertabell.
- Stille lengde: parallelle bein bak satsstreken, mål til bakerste nedslagspunkt.
- Medisinballstøt: tre forsøk med 10 kg ball, beste støt teller. Valgfritt her.
- Registrer resultatene. Du kan legge til medisinball senere.
Kilder
Før du tester
Denne testen krever maksimal innsats.
- Avbryt ved brystsmerter, svimmelhet, uvanlig tung pust eller akutt smerte.
- Har du kjent sykdom, skade eller har vært lite aktiv over lengre tid: velg en roligere variant eller få en faglig vurdering først.
- Testene er treningstester, ikke medisinsk diagnostikk.
Resultatet lagres på denne enheten. Har du samtykket til sentral lagring, lagres en pseudonymisert kopi som gjør anonyme sammenligninger mulig senere. Se data og personvern.