Testbibliotek
Offisiell testStyrke
IPF GL-poeng (styrkeløft)
GL-poeng er den offisielle modellen International Powerlifting Federation bruker for å sammenligne totalen på tvers av kroppsvekt og kjønn.
Om testen
- Utviklet av
- International Powerlifting Federation (IPF)
- Brukes av
- Alle IPF-konkurranser, inkludert Norges styrkeløftforbund.
- Tidsbruk
- Ca. 90 minutter for tre maksforsøk
- Utstyr
- Vekt · Knebøystativ · Benk · Markløftstang
Slik gjennomfører du den
- Vei deg før økta.
- Varm opp grundig og bygg opp i tunge singler.
- Finn beste godkjente løft i knebøy, benkpress og markløft.
- Bruk alltid sikring eller treningspartner på maksforsøk.
Kilder
Før du tester
Denne testen krever maksimal innsats.
- Avbryt ved brystsmerter, svimmelhet, uvanlig tung pust eller akutt smerte.
- Har du kjent sykdom, skade eller har vært lite aktiv over lengre tid: velg en roligere variant eller få en faglig vurdering først.
- Testene er treningstester, ikke medisinsk diagnostikk.
Resultatet lagres på denne enheten. Har du samtykket til sentral lagring, lagres en pseudonymisert kopi som gjør anonyme sammenligninger mulig senere. Se data og personvern.